Gå till huvudinnehållet

Självmordstankar

Att vara i ett kristillstånd där livet känns hopplöst eller meningslöst är ofta något man bär för sig själv och ofta beskrivs det i efterhand av personer att det är som att vara i ”en bubbla”. En bubbla man behöver spräcka och få hjälp att spräcka

Har du självmordstankar?

Det är viktigt att komma ihåg att det alltid finns hjälp och stöd att få.

Om du har återkommande tankar på att ta ditt liv, är det viktigt att inte hålla tankarna för sig själv. Självmordstankar ska alltid tas på allvar, oavsett vad som orsakar dem. Det kan kännas lättare att dra sig undan, att tänka att man måste lösa sina problem på egen hand.

Oftast vill man egentligen inte dö, utan behöver hjälp med att orka leva.

Ett första steg till att förändra situationen kan vara genom att våga berätta för någon hur man mår, att våga be om hjälp.

Våga fråga - en guide som kan rädda liv

Som vän eller anhörig kan man få en avgörande betydelse för en person som visar tecken på depression eller självmordstankar. Bara genom att vara närvarande, lyssna, visa förståelse och stötta kan man hjälpa.

Ett annat viktigt sätt att hjälpa är att ta reda på vilka omedelbara behov personen har, som till exempel lugn och ro, värme, omsorg, handling, städning, mat eller dryck.

Öppenhet är viktigt. Att tala om självmordstankar och självmord framkallar inte handlingen. Samtal kan ge tröst och medvetandegöra tankar och då kan det också vara lättare att söka hjälp.

  • Var tydlig - uttryck din oro och omtanke.
  • Förminska inte personens problem.
  • Försök skapa skyddsnätverk runt personen.
  • Försök bli involverad i personens vårdkontakt/planering.
  • Gå aldrig med på att hemlighålla personens suicidtankar/planer.
  • Hitta någon som du kan anförtro dig åt, någon du kan lita på, som du kan prata med om dina behov.

Att visa medmänskligt stöd och att lyssna mer än att prata själv skapar tillit och ökar sannolikheten att personen vänder sig till dig när hen är redo för att prata.

  • Välj en plats med lugn och ro.
  • Avsätt gott om tid till samtalet.
  • Lyssna med respekt och lyhördhet.
  • Försök förstå vad personens ord och beteende står för.
  • Tillåt personen att uttrycka sina självmordstankar och känslor.
  • Ge nya infallsvinklar.
  • Var varsam och backa om du upplevs vara för närgången.
  • Ställ inga krav.
  • Undvik frågor som leder in på besvikelser, oförrätter eller svår barndom.
  • Försök förmedla hopp, lösningar.

Om samtalet inte leder någon vart hjälp personen att se de möjligheter som finns till professionell hjälp eller hos ideella organisationer. Man kan erbjuda sig att ringa åt personen eller följa med på första besöket.

Uppdaterad: 8 februari 2024